💛 Si estás atravesando una crisis o tienes pensamientos de suicidio, no tienes que afrontarlo en soledad.
Puedes contactar con el 024, disponible las 24 horas, todos los días del año. Si existe una emergencia vital o peligro inmediato, llama al 112.
¿Alguna vez has sentido que te invade el vacío? ¿Que el dolor es tan intenso que desearías dejar de sentirlo? ¿Has pensado que ya no tienes fuerzas para continuar o que no encuentras una salida al sufrimiento?
Muchas personas atraviesan momentos en los que el dolor emocional puede llegar a sentirse insoportable. En esas circunstancias, el suicidio puede llegar a percibirse como una salida, aunque existan otras posibilidades y la crisis pueda cambiar con el apoyo y la atención adecuados.
El suicidio constituye actualmente un importante problema de salud pública a escala mundial. Más de 720.000 personas mueren cada año por suicidio.
Un problema de salud pública que podemos prevenir
personas mueren por suicidio cada año en el mundo.
de muerte entre las personas de 15 a 29 años a escala mundial.
ocurren en países de ingresos bajos y medianos.
fallecimientos por suicidio se registraron en España durante 2024.
Hablar salva vidas
Preguntar, escuchar y acompañar puede ayudar a que una persona encuentre una alternativa en un momento de profundo sufrimiento.
¿Sientes que necesitas ayuda?
Desde Psicólogas sin Fronteras ofrecemos un espacio de escucha, empatía y cuidado para las personas que atraviesan situaciones críticas que generan sufrimiento emocional.
A través de nuestra línea de atención, una profesional de la salud mental puede acompañarte y apoyarte en ese momento difícil. Si resides en la Comunitat Valenciana, también puedes consultar el acceso a acompañamiento psicosocial gratuito.
Línea de atención de Psicólogas sin Fronteras
960 450 230
De lunes a viernes, de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 18:00.
☎ Llámanos💛 Estamos aquí para escucharte.
¿Y si no te pasa a ti, pero te preocupa alguien cercano?
Muchas personas que atraviesan una crisis suicida están experimentando un sufrimiento que perciben como insoportable y pueden sentir que no existen otras alternativas. La prevención requiere escucha, comprensión, acompañamiento y acceso a ayuda profesional.
Todas las personas podemos desempeñar un papel importante: acercarnos sin juzgar, tomarnos en serio lo que la persona expresa y ayudarla a conectar con los recursos adecuados.
¿Cómo puedo identificar si una persona cercana está pensando en suicidarse?
Reconocer posibles señales de alerta puede facilitar que nos acerquemos a una persona que está sufriendo. Estos indicios no siempre son evidentes y ninguno de ellos, por separado, significa necesariamente que vaya a producirse un intento de suicidio.
Tristeza intensa, irritabilidad o cambios emocionales repentinos que llaman la atención.
Alejamiento de amistades, familia o actividades que anteriormente resultaban significativas.
Frases como “no puedo más”, “nada importa” o “la vida no tiene sentido”.
Gestos de cierre, despedidas inesperadas o entrega de pertenencias significativas.
Alteraciones importantes del sueño, la alimentación o el cuidado personal.
Importante: estas señales deben entenderse como una oportunidad para acercarnos, preguntar cómo se encuentra la persona, escuchar y, cuando sea necesario, facilitar el acceso a ayuda profesional.
Alguien me ha dicho que desea suicidarse. ¿Qué puedo hacer?
Es comprensible no saber qué decir ante una situación así. Antes de iniciar la conversación, valora también si te encuentras en condiciones de sostenerla y si la persona está dispuesta a hablar. Si no puedes hacerlo, busca el apoyo de profesionales o de otra persona de confianza que pueda estar presente.
Puedes preguntar directamente
“¿Estás pensando en suicidarte?”
Preguntar directamente no introduce la idea del suicidio. Al contrario, puede permitir que la persona se sienta escuchada y encuentre un espacio seguro para expresar lo que está viviendo.
Las palabras importan
No necesitamos encontrar una frase perfecta. Lo importante es escuchar sin minimizar el sufrimiento ni emitir juicios.
¿Cómo acompañar a alguien que ha intentado suicidarse?
Tras un intento de suicidio es fundamental buscar atención sanitaria inmediata. Si existe una situación de emergencia, llama al 112. También puedes contactar con el 024 para recibir orientación y apoyo ante una conducta o ideación suicida.
En una situación de riesgo:
- Permanece con la persona siempre que hacerlo sea seguro para ambas.
- Contacta con los servicios de emergencia o sanitarios.
- Si puedes hacerlo de manera segura, reduce el acceso a aquello con lo que pueda hacerse daño.
- Informa a una persona cercana o de confianza para compartir el acompañamiento.
- Comunica a los profesionales cualquier información relevante, como consumo de alcohol, drogas o medicamentos.
- No asumas tú sola/o toda la responsabilidad de la situación.
Los profesionales sanitarios podrán valorar el nivel de riesgo y decidir qué tipo de atención necesita la persona, incluida, cuando corresponda, una valoración hospitalaria.
Acompañar a alguien en riesgo de suicidio no significa tener todas las respuestas. Podemos ser un puente hacia la ayuda que necesita.
Escuchar, tomarnos en serio su sufrimiento, actuar con la mayor calma posible y conectar con los recursos adecuados puede marcar una diferencia importante.
No tienes que saber hacerlo todo para poder ayudar
Escuchar, preguntar y buscar apoyo profesional puede ser suficiente para iniciar el camino hacia la ayuda. Y si eres tú quien está atravesando este momento, también puedes pedir acompañamiento.
Contactar con Psicólogas sin Fronteras Llamar al 024Fuentes y recursos
Organización Mundial de la Salud (OMS). Suicide / Suicidio. Datos globales actualizados sobre mortalidad, factores de riesgo y prevención.
Instituto Nacional de Estadística (INE). Suicidios, ¿inicio de una tendencia decreciente? Datos correspondientes a España, 2024.
Organización Panamericana de la Salud (OPS). Prevención del suicidio .
Ministerio de Sanidad, Gobierno de España. Plan de acción para la prevención del suicidio 2025–2027 .
Mayo Clinic. Suicidio: qué hacer cuando alguien está pensando en suicidarse .
National Institute of Mental Health (NIMH). Prevención del suicidio .