¿Alguna vez has sentido que te invade el vacío? ¿Que el dolor es tan fuerte que preferirías no sentir nada? ¿Cuántas veces has pensado en que ya no tienes fuerzas para continuar y que el sufrimiento es tan intenso que no hay forma de acabar con él?

Si esto resuena en ti, seguramente te sorprenderá saber que hay millones de personas que sienten lo mismo a diario… Y es que el dolor tan grande, puede ser tan insoportable, que el suicidio parecería ser la única alternativa. Y… aunque esto no es cierto, se estima que más de 720.000 personas mueren cada año por este motivo. 

El suicidio a nivel mundial

De hecho, algunas cifras nos dan cuenta del gran problema de salud pública que vivimos en la actualidad: 

  • El suicidio es la tercera causa de defunción entre las personas de 15 a 29 años.
  • El 73% de los suicidios ocurren en países de ingresos bajos y medianos.
  • Las causas del suicidio son múltiples, ya que incluyen factores sociales, culturales, biológicos, psicológicos y ambientales presentes a lo largo de la vida.
  • Por cada suicidio, muchas más personas intentan suicidarse. En la población general, un intento previo es un importante factor de riesgo de suicidio. 
  • A nivel nacional, en 2023 se registraron 4.227 suicidios en España, un 20 % más que cinco años atrás.

Por este motivo, desde Psicólogas sin Fronteras queremos transmitirte un mensaje muy importante: Hablar salva vidas. 

¿Sientes que necesitas ayuda?

Desde Psicólogas sin Fronteras ofrecemos un espacio de escucha, empatía y cuidado para quienes atraviesan una situación crítica que genera sufrimiento emocional. En nuestra línea gratuita te atenderá una profesional de la salud mental preparada para acompañarte y apoyarte en ese momento difícil, y si resides en la Comunidad Valenciana, también puedes acceder a un acompañamiento psicosocial gratuito. No dudes en consultarnos.

Puedes llamarnos al 960 450 230, de lunes a viernes, de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 18:00. Estamos aquí para escucharte. Y en caso de emergencia, comunícate inmediatamente al 024. 

Te esperamos, no estás sola.

¿Y qué sucede cuando esto no te pasa a ti, pero conoces a alguien que refiere sentirse así?

Para empezar, es importante considerar que las personas no buscan terminar con sus vidas, sino terminar con el sufrimiento que les aqueja. Por este motivo, la prevención del suicidio requiere escucha, comprensión y acompañamiento. Por ello,  es que podemos decir que todas las personas podemos ser parte activa en salvar vidas, y esto implica escuchar con empatía y evita emitir juicios de valor. En este sentido, seguro te preguntarás qué puedes hacer si alguien a quien conoces está en riesgo. A continuación, te compartimos algunas pautas a tener en cuenta. 

¿Cómo puedo identificar si una persona cercana está pensando en suicidarse?

Reconocer las señales de alerta puede marcar la diferencia a la hora de brindar apoyo a una persona en riesgo de suicidio. Estos indicios no siempre son evidentes, pero es importante prestar atención cuando se presentan de forma continua o repentina. Entre las señales más frecuentes se encuentran los cambios bruscos de estado de ánimo, que pueden ir desde una profunda tristeza hasta la irritabilidad o la euforia sin causa aparente.

Otro signo relevante es el aislamiento, cuando la persona comienza a apartarse de sus amistades, de la familia o de actividades que antes disfrutaba. A esto se suman las expresiones de desesperanza, verbalizadas a través de frases como “no puedo más”, “nada importa” o “la vida no tiene sentido”.

También pueden aparecer despedidas inusuales, como gestos de cierre en las relaciones o la entrega de pertenencias de valor afectivo, lo cual puede interpretarse como una preparación para la ausencia. Además, es importante observar alteraciones en los hábitos cotidianos, como dificultades para dormir o descansar, cambios en la alimentación, o una disminución en el cuidado personal.

Ninguna de estas señales, por sí sola, significa necesariamente que una persona vaya a intentar suicidarse; sin embargo, su presencia puede dar indicios y vista como una oportunidad para acercarse, escuchar y ofrecer apoyo.

Alguien que conozco me ha dicho que desea suicidarse, ¿qué puedo hacer?

Otro aspecto muy importante es que, aunque no siempre estemos preparados para abordar este tema con alguien, hay ciertas recomendaciones que son importantes a tener en cuenta al momento de conversar con una persona que ha manifestado el deseo de suicidarse (o que sospechamos que es así). 

No obstante, antes de preguntar o hablar del tema, es importante valorar si te sientes preparada para abordar el tema y si la persona está dispuesta a hablar de ello. Si no es así, lo más recomendable es acudir a profesionales o a alguien de confianza cercano a esa persona. 

Si tienes la oportunidad y confianza, puedes preguntar de manera directa y clara: “¿Estás pensando en suicidarte?”. Lejos de aumentar el riesgo, hablar del tema abre un espacio de confianza y puede significar un gran alivio para quien sufre. Por otro lado, te compartimos algunos aspectos que pueden serte de utilidad: 

No decir:Mejor decir:
«No digas tonterías, no es para tanto.»«Entiendo que lo que sientes es muy doloroso, estoy aquí para escucharte.»
«La vida es hermosa, tienes que valorar todo lo que tienes.»«Sé que ahora todo se siente muy difícil. No estás solo/a en esto.»
«Piensa en tu familia, cómo crees que se sentirían?»«Tu vida es valiosa para mí, me importas mucho.»
«Eso es egoísta, hay gente que está peor.»«Gracias por confiar en mí y contarme cómo te sientes.»
«Ya se te pasará, solo necesitas distraerte.»«Lo que sientes es real e importante. Estoy aquí para ti.»
«No deberías sentirte así, tienes todo para estar bien.»«No necesito que estés bien ahora mismo, solo que sigamos hablando.»
«Si lo haces, nunca te lo perdonaré.»«¿Quieres que busquemos ayuda juntos/as/es?»

¿Cómo acompañar a alguien que ha intentado suicidarse?

Cuando una persona ha intentado quitarse la vida, lo más importante es no dejarla sola y buscar ayuda inmediata. En estos casos, puedes llamar a los servicios de emergencia 112 o al 024, y si es seguro hacerlo, acompáñala hasta el servicio de urgencias más cercano. También es importante identificar si ha consumido alcohol, drogas o si existe una posible sobredosis, e informar a un familiar o persona de confianza sobre la situación para que no enfrentes este momento en soledad.

Si notas que un ser querido expresa ideas suicidas o muestra conductas que sugieren riesgo, evita cargar tú únicamente con la responsabilidad. Lo más recomendable es apoyarse con profesionales de la salud mental, ya que la persona podría necesitar un ingreso hospitalario temporal para superar la crisis y recibir la atención adecuada.

Acompañar a alguien en riesgo de suicidio implica reconocer que no tenemos todas las respuestas, pero sí podemos ser un puente hacia la ayuda necesaria. Escuchar, actuar con calma y conectar con los recursos disponibles puede marcar la diferencia sobre cómo se acompaña en estas situaciones

Recuerda que tú tampoco estás sola, contacta con nosotras si tienes dudas o necesitas apoyo 💛

Fuentes bibliográficas: